꼭 챙겨드세요 아침밥의 중요성

고등학생이나 직장인 같은 경우에는 출근시간이 되게 이른 편인데요 대부분 9시 이전이면서 이동하고 출근을 준비하는 시간까지 계산해본다면 적어도 6~7시에는 기상을 해서 준비를 해야 되기 마련입니다. 꽤 부지런하게 일어나지만 그렇게 여유가 있는 시간은 아닙니다.

 

 

때문에 많은 사람들이 아침 식사를 거르게 되는 경우가 많이 있는데요 이건 아침밥의 중요성에 대해서 잘 모르기 때문에 더 그렇다는 생각이 듭니다. 이 글을 통해 그 인식이 조금이라도 바뀌게 되어서 한분이라도 더 식사를 하고 출근하신다면 좋겠다는 생각을 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 성인병 예방

미 노스웨스턴대 의대 예방의학과 린다 밴 혼 교수의 연구에 따르면 18~30세의 미국인 2900명의 식사습관을 연구한 결과 아침을 먹는 사람이 그렇지 않는 사람에 비해 인슐린 저항이나 비만이 35~50% 더 낮았으며, 심장병 발병 위험도 훨씬 줄어들었다고 합니다.

 

2. 다이어트 효과

굶어서 하는 안좋은 다이어트를 하시는 분들이 꽤 많이 계신데요 단기간에 급하게 빼야하는 경우가 아니라면밥을 챙겨드시면서 운동을 병행해서 하는 것이 좋다고 합니다. 아침밥을 거르게 되면 불규칙한 식습관으로 이어져 과식, 야식, 결식 등의 악순환과 영양 불균형으로 인해 건강까지 상한다고 하니 꼭 챙겨드시는 것이 중요하다고 할 수 있겠습니다.

 

 

 

3. 입냄새 제거

본인이 구취가 심하신 분들은 다양한 원인이 있겠지만 이 아침밥이 중요한 이유가 될수도 있습니다. 섬유질이 풍부한 밥을 먹으면 목과 혀에 붙어있는 세균들이 사멸된다고 합니다. 특히 스트레스나 피로가 심해지면 침의 흐름이 떨어져 입냄새가 더 심해지는데 아침밥을 챙겨먹으면 덜하다고 합니다.

 

4. 집중력 향상

흔히들 시험치는 날에는 아침을 조금이라도 챙겨먹고 가는데요 밤새 수면중에 소모한 칼로리를 다시 보충해주지 않고 공복상태로 활동을 하게 되면 혈당의 저하로 뇌 신경이 둔해지고 무기력해집니다. 이로인해 머리가 무거워지고 집중력이 떨어지게 된다고 합니다. 때문에 공부를 하는 학생이나 업무를 보는 직장인에게는 아침밥의 중요성을 더 강조해야 된다고 생각합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

아직 습관이 들지 않으신 분들이 무리해서 먹게 될 경우 속이 더부룩하거나 소화가 잘 안될수도 있기 때문에 천천히 가볍게 시작해서 적응해 나가는 것이 좋다고 합니다. 때문에 각 지방자치단체나 학교 보건소 등에서 다양한 캠페인을 하는데 그만큼 아침밥의 중요성을 잘 나타내주는 현상이라고 생각합니다. 특히 성장기의 학생들은 영양분을 골고루 섭취할 필요가 있기 때문에 특히 더 챙겨드시는 것이 좋겠습니다. 물론 차려주는 사람이 있다면 좋겠지만 혼자 생활하시는 분이라도 요즘 마트나 인터넷쇼핑몰에 반찬이라던지 가볍게 식사로 먹을수 있는 것들이 많으니 그렇게라도 챙겨 드시는 것이 좋다고 말씀드리고 싶습니다.